Menopauza: promjene u tijelu, kako se nositi i koje su mogućnosti za olakšanje

Menopauza je prirodno razdoblje u životu svake žene. Najčešće se javlja između 45. i 55. godine. Obilježena je prestankom menstruacije i smanjenjem razine ženskih spolnih hormona, posebno estrogena. Iako je menopauza fiziološki proces, promjene mogu biti intenzivne i razlikuju se od žene do žene.

Koje promjene se događaju u tijelu?

Smanjenje estrogena može uzrokovati razne simptome. Najčešći su valovi vrućine, noćno znojenje i promjene raspoloženja. Mnoge žene primjećuju suhoću rodnice i smanjeni libido. Koža može postati tanja, a kosti osjetljivije na gubitak kalcija.

Neke žene osjećaju umor, teškoće koncentracije i nesanicu. Važno je znati da se svi simptomi ne javljaju kod svake žene i da njihov intenzitet može varirati.

Kako se nositi s menopauzom kroz svakodnevne navike?

Zdrav način života može znatno smanjiti neugodne simptome. Redovita fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, san i zdravlje kostiju. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i omega-3 masnim kiselinama podržava hormonsku ravnotežu.

Važno je unositi dovoljno kalcija i vitamina D za očuvanje kostiju. Preporučuje se smanjiti kofein, alkohol i začinjenu hranu ako izazivaju valove vrućine. Tehnike opuštanja, poput joge i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa.

Koje su medicinske mogućnosti olakšanja simptoma?

Postoje različite terapije za ublažavanje simptoma menopauze. Hormonska nadomjesna terapija može vratiti uravnoteženu razinu hormona i smanjiti valove vrućine, no provodi se nakon procjene zdravstvenog stanja uz savjet ginekologa.

Za suhoću rodnice mogu se koristiti lokalni estrogenski pripravci ili hidratantni gelovi. Postoje i nehormonski lijekovi koji mogu smanjiti valove vrućine i poboljšati san. Svaka terapija treba biti individualno prilagođena.

Emocionalna podrška i razumijevanje

Menopauza nije samo fizičko, već i emocionalno razdoblje promjene. Podrška partnera, obitelji i razgovor sa stručnjacima mogu olakšati prilagodbu. Važno je prihvatiti da menopauza ne označava kraj ženstvenosti. Ona može biti početak novog razdoblja osobne snage i brige o sebi.

Menopauza je prirodan proces koji se može proći mirnije i kvalitetnije uz pravilnu podršku, informacije i prilagođenu brigu o zdravlju. Naručite se na ginekološki pregled!